do wakacji

no i w końcu się dogadaliśmy ... ale do wakacji raczej nie zamaskuje mostka ... w sumie to nie wiemy nawet jak bardzo mostek odstaje ...

[...] drugi mialem po wakacjach i jakos slabo zadzialal ale to chyba przez slaba diete i imprezki i zrobilem sobie przerwe (z pol roku czasami tylko niereguralny trening) i od 2 miesiecy cwicze znowu ale teraz nie imprezuje w ogole odstawilem rzeczy ktore mogly szkodzic(np. papierosy) i mam nadzieje ze bedzie dobrze, zobaczymy do wakacji :) pozdro

Raczej bym nie liczył na to, że do wakacji zredukujesz 10cm w pasie.

[...] schudnąć! Schudłam 7kg i dalej nie mogę... Mam 174cm i ważę 60kg. Chciałabym ładnie sobie wymodelować sylwetkę, zaznaczyć i podkreślić mięśnie brzucha i ud. Tylko podobnie jak autorka tego postu nie wiem jak... Mam nadzieje że dacie nam jakies wskazówki Z góry dziękuję.. Aha najlepiej jakbym osiągnęła "wymarzoną" sylwetkę do wakacji

To dzial "doping" wiec srodki moga byc "niezdrowe" Do wakacji chce byc piekna a musi zrzucic jakies 10 kilo.Bez aktywnosci fizycznej.I nie da rady wytlumaczyc jej,ze bez tego nie jest latwo.Po prostu jedynym wyjsciem jest maksymalne ograniczenie jej laknienia.

wklej na tą dietę... aeroby bym robił codziennie jeśli chcesz widzieć dobre efekty do wakacji

[...] wcinal kreatyne i bral srodki na spalanie tluszczu to bym rowniez taka sama ilosc tluszczu zgubil jak bez krety czy nie ? ^^ Poniewaz moim celem jest wlasnie redukcja i do wakacji chce sie wyrobic:D Wiec jesli kreatyna jakos to spowolni to narazie zostane tylko na spalaczach=)Chociaz jak widze jak moi kumple juz po 2 miechach maja taki przyrost [...]

"oraz stosuję dietę - mniej żreć" to nie dieta, ułóż porządną to poleci, moze uda sie do wakacji

jem ok. 2300 dziennie, w porównaniu do wakacji orzy tym sposobie przytyłam 6kg, tkanka to 18,75%. Musze zbudować jeszcze 9kg mięśni (wedle potreningu) zeby osiagnac wymarzony cel jakim jest czysta masa

Jak ćwiczyć do wakacji, żeby na lipiec była ładniejsza? Trening dwa razy w tygodniu? Czy może w domu dodawać pompki czy inne ćw? Poradźcie mi :) Trening 3 razy w tygodniu - FBW. Dla mnie 15 serii na klatkę (było nie było, nie największą grupę mięśniową) to pomyłka. 9 serii na tydzień systemem FBW powinno Ci wystarczyć.

poziom 0 :D ale te 85 kg nie musi byc do wakacji ale chce juz byc taki masywny , bo obecnie jestem jak patyk

czyli jezeli bialko bralbym np dwa razy dziennie to powinno wystarczyc ? kreatyne to ranno naczo w dni nietreningowe a w dni treningowe zaraz po treningu? chcialbym do wakacji poprawic swoj wyglad..

Urosnąć do wakacji ---- lol Sezonowców atak ciąg dalszy mroczne widmo Pozdro

pewnie w takim ;-) ...ale teraz chcialbym jeszcze się wyciąć do wakacji i chce zakupić jakis spalacz tłuszczu.

bartekcmgpatrze teraz na twój profil i do wakacji raczej nic ciekawego nie osiągniesz napewno nie bedziesz mial sylwetki takie muskularnej tu trzeba miesiecy cwiczen pozdro

no w poniedzialek zaczne 5 poziom ABSa i mam nadzieje ze do wakacji bedzie dobrze choc martwie sie o dol brzucha:/

Myślicie ze do wakacji jest szansa sie tego pozbyc , trening fbw 3x w tygodniu i HIIT 3x w tygodniu 25 min , 1min na 1 min 60%, 80% tętna :D

Tnij do wakacji powinno być ok

Myślicie ze do wakacji jest szansa sie tego pozbyc , trening fbw 3x w tygodniu i HIIT 3x w tygodniu 25 min , 1min na 1 min 60%, 80% tętna :D Jest to tzw CEL REALNY - oczywiście przy założeniu że dietę i trening dopniesz

ok to moje pytania :1 czy ten 42 dniowy cykl jest dobry 2czy to na filmiku jest poprawnie wykonana a6w 3czy do wakacji czyli w 2 miesiące bedzie 6 pak (macie moją fote chyba idzie rozeznac ) a tak, bo jak nierobie tych marnych 180 brzuszków tygodniowo to mi brzuch rosnie a chce go wyrzezbic i zbudowac 6 pak (a6w)